很多时候，不孕不育问题不是出在女人身上，而是因为男人身体有异。这里各位男性朋友，日常生活中应留意保护自己的生育能力。

  1.熬夜

  我们都知道人的内分泌是由生物钟所支配，并且有研究证明在夜间内分泌比较旺盛。而男性生精也是如此，主要在夜晚进行。若是休息不够，生物钟会发生紊乱，长期如此容易导致生津困难。专家建议，备孕前3个月应调整好作息时间，确保身体处于最佳的健康状态。

  2.饮食不当

  健康的体魄离不开一日三餐，而饮食不当也可能造成不育。比如挑食，体内缺乏精子生成所必需的锌和硒2种营养素，会影响精子生成和成熟。再比如嗜辣，过量食物容易导致生殖泌尿器充血，使精子量减少，而精子质量也会受影响。为了增强生育能力，建议男性朋友注意膳食平衡，及时纠正挑食、偏食等不良饮食习惯，口味也不要太重。再有，平时可以适当多食用一些富含维生素、锌等营养素食品，以提高精子的数量和质量。

  3.穿紧身裤

  一些男性朋友偏爱紧身、质硬的裤子，然而穿这样的裤子对私处束缚大，再加上透气性差、不易散热，会引起私处温度上升，使得精子活力下降。除此之外，这样的裤子影响局部血液循环，可能会造成睾丸淤血，进而放弃生精，有可能导致不育。提醒各位男性朋友特别是育龄男性，平时最好穿宽松悬垂的裤子，特别是夏天，可以确保私处舒适，同时也给了精子良好的生长环境。

  4.吸烟喝酒

  很多男性都有吸烟喝酒的坏习惯，使得自身生育能力受影响。吸烟时间越久，吸烟越多，那么不仅精子数量可能越少，畸形率越高，而且精子活力也会明显降低。而饮酒对精子的杀伤力也很大。相比普通人，酗酒的男人畸形精子、死精子的几率更高。另外，长期吸烟、酗酒不仅损害男性新功能和生殖功能，而且还会影响身边人特别是妻子和孩子的健康。所以，建议大家最好戒烟，并少喝酒。

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